脸部的肌肉跟身体其他部位一样，也会因为疏于锻炼而逐渐下垂，特别是表情肌有著许多纤细的肌肉，是很容易衰退的部位，一旦肌肉衰退，就无法支撑上面的脂肪和皮肤，造成脸部松弛，使外表看来显老，也容易浮现皱纹。因此，只有锻炼颜面表情肌的动作，活动到平常不常用的肌肉，就可提高脸部肌肉柔软度与弹性，同时促进血液流动，防止肌肤松弛。
动作一：将双手食指摆在眼尾下方，像是要用脸部抬起手指一样，一边发出“啊”的声音扬起脸颊，露出上排八颗牙齿，保持1至2秒为一次，重复20次。这个动作可锻炼苹
动作二：将双手食指摆在眼球正下方，一边发出“衣”的声音，像是要把手指往上提，一边露出上排六颗牙齿，保持1至2秒，重复20次。这动作可锻炼到颧小肌和口角提肌(笑肌)。
动作三：将食指放在鼻翼旁边，发出“U”的声音，像要把手指往上提般露出上排4颗牙齿，保持1至2秒，来回20次。这个动作可锻炼到上唇提肌。
