臉部的肌肉跟身體其他部位一樣，也會因為疏於鍛鍊而逐漸下垂，特別是表情肌有著許多纖細的肌肉，是很容易衰退的部位，一旦肌肉衰退，就無法支撐上面的脂肪和皮膚，造成臉部鬆弛，使外表看來顯老，也容易浮現皺紋。因此，藉由鍛鍊顏面表情肌的動作，活動到平常不常用的肌肉，就可提高臉部肌肉柔軟度與彈性，同時促進血液流動，防止肌膚鬆弛。
動作一：將雙手食指擺在眼尾下方，像是要用臉部抬起手指一樣，一邊發出「啊」的聲音揚起臉頰，露出上排八顆牙齒，保持1至2秒為一次，重複20次。這個動作可鍛鍊蘋
動作二：將雙手食指擺在眼球正下方，一邊發出「衣」的聲音，像是要把手指往上提，一邊露出上排六顆牙齒，保持1至2秒，重複20次。這動作可鍛鍊到顴小肌和口角提肌(笑肌)。
動作三：將食指放在鼻翼旁邊，發出「U」的聲音，像要把手指往上提般露出上排4顆牙齒，保持1至2秒，來回20次。這個動作可鍛鍊到上唇提肌。
